1️⃣    Измеряйте давление в одно и то же время дня для большей точности.

2️⃣    Избегайте кофеина, курения и физической активности за 30 минут до измерения.

3️⃣    Если вы используете механический тонометр, убедитесь, что вы знаете, как правильно использовать стетоскоп.

Следуя этим шагам, вы сможете правильно измерять артериальное давление и получать точные результаты.

Беременные входят в группу высокого риска по неблагоприятному течению респираторных инфекций, в том числе гриппа.

—  Применение вакцины достаточно эффективно и помогает уменьшить риск формирования таких осложнений гриппа, как вторичные бактериальные инфекции и уменьшает вероятность госпитализации и тяжёлых последствий.

—  Вакцинация беременных может уменьшить возможность появления и тяжесть течения гриппа у детей младше 6 месяцев, для которых не существует прививок против гриппа и специфического противовирусного лечения.

—  Вакцинация безопасна и не влияет на развитие плода и новорождённого.

 В какие сроки необходимо сделать прививку?

  Обязательной для женщины, ожидающей ребёнка, является сезонная вакцинация против гриппа, которая в соответствии с Национальным календарём прививок проводится во 2 и 3 триместре, начиная с 13 недель беременности. Оптимальный срок проведения вакцинации – октябрь-ноябрь. Но учитывая сроки течения беременности, вакцинацию можно осуществлять и в более поздний календарный период.

Сосудистые катастрофы —  это острые, жизнеугрожающие состояния: инфаркт миокарда, инсульт и внезапная сердечная смерть. Их причина- резкое прекращение кровотока по сосудам, питающим сердце или мозг. Но 80% этих катастроф можно предотвратить. Тело годами посылает сигналы о надвигающейся беде и главная задача- эти сигналы услышать и вовремя на них отреагировать.

6 главных показателей, которые являются «щитом» от сосудистых катастроф:

1️⃣   Артериальное давление.

Представьте, что ваши сосуды- это гибкие шланги. Постоянно высокое давление- это как постоянно подавать воду под слишком сильным напором. Со временем шланги изнашиваются, растягиваются, в них появляются микротрещины. Именно в этих поврежденных местах образуются атеросклеротические бляшки и тромбы.

Целевой показатель < 140/90 мм рт. ст., а для многих (особенно молодых) идеально менее 130/80 мм рт. ст.

Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Гипертония часто протекает бессимптомно.При стабильно повышенных цифрах — немедленно обратитесь  к врачу. Не занимайтесь самолечением!

2️⃣   Холестерин и его фракции (Липидный спектр).

Холестерин — не враг, а строительный материал для клеток. Но его избыток, особенно «плохого», откладывается в стенках сосудов, формируя те самые бляшки, которые сужают просвет артерии. Необходимо сдавать анализ крови на липидный спектр каждые 3-5 лет после 35 лет и раньше, если есть факторы риска.

3️⃣   Уровень глюкозы (сахара) в крови.

Высокий уровень сахара в крови действует как яд на внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), делая ее хрупкой и уязвимой для образования бляшек и тромбов. Сахарный диабет- один из мощнейших факторов риска. Контролируйте  уровень глюкозы, особенно если у вас есть лишний вес или родственники с диабетом.

4️⃣   Индекс массы тела и объем талии.

Лишний вес — это постоянная нагрузка на сердце, повышенное давление, высокий холестерин и риск диабета. Жир, особенно в области живота (висцеральный), гормонально активен и производит вещества, повреждающие сосуды.

5⃣   Частота сердечных сокращений в покое. Постоянно высокая ЧСС в состоянии покоя означает, что сердце работает в усиленном режиме, быстрее изнашивается и потребляет больше кислорода. Это независимый фактор риска. Целевой показатель в покое от 60 до 80 ударов в минуту. Для тренированных людей норма — 50-60 ударов.

6⃣   Стаж и интенсивность курения. Это не числовой показатель, но один из самых разрушительных факторов.

Никотин и смолы:

— Спазмируют сосуды, резко повышая давление.

— Повреждают эндотелий, ускоряя рост бляшек.

— Сгущают кровь, повышая риск тромбов.

Любое количество выкуренных сигарет в день- вредно.

    Полный отказ от курения- это самое эффективное решение для снижения риска сосудистой катастрофы».