Служба по контракту в Вооруженных Силах Российской Федерации!

ПОДРОБНЕЕ:

Врач-диетолог рассказала о принципах здорового питания

Главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова:
☑»Особенности неправильного питания:
🔺избыточная калорийность рациона с преобладанием насыщенных жирных кислот (колбасы, копчености, фастфуд) и добавленного сахара (кондитерские изделия, мороженое, печенье, газированные напитки)
🔺 низкое содержание клетчатки
🔺большая доля консервированных продуктов, ароматизаторов, красителей
🔺 редкие приёмы пищи.
❗Такое питание приводит к накоплению избыточной массы тела и ожирению. Впоследствии могут развиться такие заболевания как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, подагра, мочекаменная болезнь.
🥦🍏Здоровое питание – это прежде всего рациональное, сбалансированное питание. Это хорошо и правильно подобранный рацион. Он должен отвечать индивидуальным особенностям организма, учитывать характер труда и физическую активность, пол и возраст, а также условия проживания.
❗Для здоровья следует соблюдать следующие принципы рационального питания:
📌Принцип качественной полноценности
Качественный состав питания должен содержать белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.
📌Принцип количественной полноценности
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.
Если всю калорийность взять за 100%, то из них:
➡ Белки – 10 — 15 %
➡ Жиры – 15 — 30 %
➡ Углеводы – 55 — 75 %
📌Режим питания
Это кратность приемов пищи, интервалы между ними, время приема пищи и распределение калорийности по приемам пищи.
Оптимально – 3-4-х разовое питание.
Каждый‌ прием пищи должен продолжаться не менее 20—30 минут, перерывы между приемами не должны превышать 5 часов.
При 3-х разовом питании соотношение: завтрак — 30%, обед — 45%, ужин — 25%. Последний‌ прием пищи должен производиться за 2,5—3 часа до сна.
📌Принцип безопасности
Здоровое питание — это безвредное питание!
📌Принцип рациональной кулинарной обработки
Кулинарная обработка – это ряд действий, которые позволяют приготовить продукт питания к употреблению с минимальными потерями микроэлементов и витаминов.
Обработка имеет ряд достоинств: обеззараживание продуктов, снижение активности антиферментов, распад ядовитых веществ, размягчение еды, а также распад сложных веществ, что облегчает переваривание.
📌Принцип разнообразия
Рацион должен состоять из разнообразных пищевых продуктов, ежедневное меню должно изменяться. Ежедневно в рационе должны быть практически все продукты из пирамиды питания.
📌Принцип учета индивидуальных особенностей‌ организма
При составлении рациона питания необходимо учитывать физиологические особенности организма и род деятельности (спортсмены, космонавты), а также патологические (пищевая аллергия, непереносимость некоторых пищевых продуктов, наличие хронических заболеваний)».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

Сразу две компании Самарской области стали победителями престижной федеральной премии

В среду, 10 апреля, в Москве прошел федеральный этап Национальной предпринимательской премии «Бизнес-Успех». Самарскую область на нем представили победители регионального этапа. Министр экономического развития и инвестиций Самарской области Дмитрий Богданов рассказал, каким образом наши региональные компании традиционно занимают высокие места в одном из самых престижных бизнес-конкурсов России.

«Мы гордимся успехами предпринимателей Самарской области. Это активные и целеустремленные люди, которые идут вперед, развивают свои предприятия, несмотря ни на какие экономические вызовы и потрясения, — акцентировал министр экономического развития и инвестиций Самарской области Дмитрий Богданов. — Столь высокие оценки проектов для нас также являются индикатором комфортного делового климата и благоприятных условий, созданных в регионе для предпринимателей. Вся наша команда во главе с губернатором Дмитрием Азаровым прикладывают все усилия, чтобы бизнес на самарской земле рос и развивался, а значимых результатов становилось еще больше», — добавил министр.

Министр добавил, что региональный этап премии состоялся в декабре 2022 года, в рамках итогового предпринимательского форума «Мой бизнес 63. Точки опоры», который прошел, благодаря нацпроекту «Малое и среднее предпринимательство». Победителей определили в 11 номинациях, все они получили «Золотые домкраты» и путёвку на финал премии в Москву.

По итогам федерального отбора в финал прошли четыре региональных компании. Каждый предприниматель презентовал свой проект перед конкурсной комиссией. Победителями суперфинала стали две компании из Самарской области.

В номинации «Лучший производственный проект» победителем стала тольяттинская компания по производству автокомпонентов «АСОМИ АВТОПОДВЕСКА».

«Я очень благодарен организаторам конкурса и региональному министерству экономического развития. Спасибо, что доверили такую миссию – представлять наш регион!», — поделился эмоциями от победы основатель компании Владимир Коробейников.

Специальным призом от оргкомитета премии в номинации «Бизнес-мобилизация» наградили стрелковый клуб «Ранчо» из Новокуйбышевска. «Я такой же предприниматель, как и все участники конкурса. Но, будучи ветераном боевых действий, я решил, что сейчас время мобилизовать свои усилия, свою активность и направить их на победу. Спасибо огромное  за поддержку. Я знаю, что мы движем колесо истории в правильном направлении!», — подчеркнул основатель клуба «Ранчо» Григорий Бондарев.

Россельхознадзор предупреждает: зарастание сельскохозяйственных земель создает угрозу возникновения пожаров

Постановлением Правительства Самарской области от 24.03.2023 № 228 в период с 01 апреля 2023 года на территории региона введён особый противопожарный режим, на период действия которого устанавливаются дополнительные требования пожарной безопасности. На этот период запрещены:

— выжигание травы на земельных участках, непосредственно примыкающих к лесам, городским лесам, природным паркам, защитным и озеленительным насаждениям, а также проведение иных пожароопасных работ;

— проведение сельскохозяйственных палов, разведение костров, сжигание твердых коммунальных отходов, мусора, сжигание травы, в том числе и на участках, непосредственно примыкающих к лесам, к защитным озеленительным лесным насаждениям, проведение пожароопасных работ на землях сельскохозяйственного назначения.

 Кроме того, в связи с рисками возгораний Управление Россельхознадзора по Саратовской и Самарской областям призывает правообладателей проводить необходимые аграрные работы на своих угодьях и не допускать их зарастания.

Помните, заброшенные участки являются потенциальным источником возгорания.

Управление Россельхознадзора ежегодно выявляет десятки тысяч гектаров, заросших и не используемых в сельскохозяйственном производстве. Так, в течение 2022 года государственными инспекторами ведомства обследовано более 172,7 тыс. га земель на территории Саратовской и Самарской областей. По результатам проведенных мероприятий выявлено 1 419 нарушений обязательных требований земельного законодательства на общей площади более 65,2 тыс. га, при этом более 64,4 тыс. га − это земельные участки, заросшие сорной, древесной и кустарниковой растительностью и не использующиеся для ведения сельского хозяйства. Установлено 1 170 фактов зарастания сельхозземель.

Для решения проблемы Управление Россельхознадзора проводит выездные обследования земельных участков. В случае выявления нарушений законодательства принимает меры по их устранению.

Управление Россельхознадзора организует данную работу во взаимодействии с другими ведомствами. В течение пожароопасного сезона совместно с МЧС проводит рейды на землях, расположенных вблизи лесов, населенных пунктов, дачных участков, на предмет выявления заросших сельхозугодий, создающих угрозу возгорания. Информация о выявленных фактах направляется в профильные ведомства Саратовской и Самарской областей.

Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Читайте Главу района в BK: https://vk.com/id717791121

Читайте Главу района в ОК: https://ok.ru/profile/597643740724

Читайте Главу района в t.me: https://t.me/RyabovYF