5 фактов о гипертонии, которые нужно знать каждому

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара Людмила Слепнева:https://vk.com/crbgrpoh?w=wall-199331673_2533

1️⃣ Каждый второй пациент даже не знает о своем диагнозе.

➡️Совет: Не ждите симптомов. Если вам 40 лет и более, измеряйте давление дома ежедневно и проходите скрининг раз в год. «Молодой» возраст- не гарантия безопасности: гипертония стремительно молодеет.

2️⃣ Причина №1 — не нервы, а еда.

Раньше думали, что давление «скачет» от стресса. Сегодня называют главной причиной низкое качество диеты — низкое содержание калия (отсутствие в рационе фруктов и овощей) и перенасыщение «скрытой» солью.

➡️Совет: Не обязательно полностью отказываться от соли. Используйте заменители соли (с пониженным содержанием натрия и добавленным калием).

3️⃣ Соль — это «белая смерть».

➡️Совет: Так как 75% соли мы получаем из готовых продуктов: хлеба, колбасы, соусов и сыров, уберите солонку со стола. Досаливайте еду уже в тарелке, но лучше замените соль специями (чеснок, паприка, травы).

4️⃣ Жизнь без таблеток- миф?

Сегодня подход к лечению такой:
🟩Стадия 1 (давление 130–139): Начинаем с изменения образа жизни (диета, спорт, сон) .
🟩Стадия 2 (от 140/90): Начинаем сразу с комбинации двух препаратов в одной таблетке.

❗Важно: Препараты по назначению врача нужно принимать постоянно. Как только вы их бросаете, давление возвращается. Это не лечение, а контроль, как очки для зрения.

5️⃣ «Волшебная таблетка» для сосудов — мышцы.

Самое эффективное «лекарство» от давления- аэробные нагрузки, они снижают давление на 5–7 мм рт. ст.
Какое упражнение лучшее? Велосипед. Ученые выяснили, что езда на велосипеде не только снижает давление, но и улучшает когнитивные способности, снижая риск деменции на 20-40% .
Норма: 150 минут в неделю быстрой ходьбы или плавания. Главное правило- регулярность, а не интенсивность.

❓Как прожить долго?
✅Спать не менее 7 часов. Бессонница = скачки давления ночью.
✅Есть свеклу и курагу. Они богаты магнием и калием.
✅Бросать курить. Никотин вызывает стойкий спазм сосудов.
✅Лечение храпа, так как апноэ- одна из скрытых причин гипертонии».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#Самарскаяобласть

Время героев: в Самарской области пройдет ежегодный форум «Мой бизнес 63»

Стартовала регистрация на главное деловое событие — региональный форум «Мой бизнес 63. Время героев». Он пройдет 28-29 мая, в Самаре и будет традиционно приурочен к празднованию Дня российского предпринимательства.

Задача форума — предоставить предпринимателям доступ к качественной и полезной программе, дать возможность бизнес-сообществу задать свои вопросы представителям власти, а также совместно, в диалоге, наметить перспективные цели. Участниками форума ежегодно становятся предприниматели из разных уголков Самарской области.

«Ежегодно на площадке форума мы собираем активное бизнес-сообщество региона, чтобы обсудить планы и перспективы, обменяться мнениями и опытом. Форум также становится площадкой диалога бизнеса и власти, получения новых знаний – для этого мы приглашаем лучших региональных и федеральных экспертов, — подчеркнул заместитель председателя правительства — министр экономического развития и инвестиций Самарской области Павел Финк. — Приглашаем предпринимателей Самарской области к активному участию в нашем традиционном форуме. Уверены, что это будет максимально интересно и полезно».

Событие проводится областным Минэкономразвития по нацпроекту «Эффективная и конкурентная экономика». В этом году центральная тема форума звучит как «Время героев».  Программа сфокусирована на внедрении современных технологий, адаптации к новым условиям рынка и поиске точек роста для бизнеса.

В первый день будут организованы тематические сессии по инструментам развития бизнеса в текущих экономических условиях, искусственному интеллекту, маркетингу и внешнеэкономической деятельности. Ярким событием первого дня станет торжественное награждение лучших предпринимателей региона, которые успешно развивают свое дело, создают рабочие места и делают значимый вклад в развитие своих территорий.

В рамках второго дня участники разберут тему финансов: как через управленческий учёт оптимизировать налоги, какие финансовые меры поддержки действуют в регионе.

На площадке также будет работать выставочная экспозиция «Здесь придумали», где локальные креативные предприниматели представят свою продукцию.

К участию приглашаются индивидуальные предприниматели, самозанятые, инвесторы, экспортеры, топ-менеджеры и собственники компаний, заинтересованные в успешном развитии своих проектов.

Форум пройдёт на площадках Дворца спорта им. В. Высоцкого (г. Самара, ул. Молодогвардейская, 222) и регионального центра «Мой бизнес» (г. Самара, ул. Молодогвардейская, 211). Заявку на участие можно подать по ссылке: forum.mybiz63.ru.

📍В МО МВД России «Похвистневский» требуются сотрудники:

— Оперуполномоченный отдела уголовного розыска

— ⁠дознаватель отдела дознания

— ⁠следователь следственного отдела

— ⁠участковый уполномоченный полиции

— Инспектор ( дорожного — патрульной службы), отделения дорожного патрульной службы Госавтоинспекции

Образование не ниже среднего специального. Заработная плата от 60 000 р

Контактные телефоны:

Начальник Акулинин Дмитрий Евгеньевич 8(84656)2-50-97, 8(84656)2-58-47

Заместитель начальника отдела МВД России-начальник отделения (отделение по работе с личным составом)

Пугаев Александр Александрович 89272900042

Отдел кадров 8(84656)2-34-69

По вопросам трудоустройства обращаться по адресу: г.Похвистнево, ул. Советская 4 каб.10

<
Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Решаем вместе
Возникли вопросы по ведению бизнеса? Единое окно обращений по вопросам предпринимательства

Читайте Главу района в BK: https://vk.com/id1044524047

Читайте Главу района в ОК: https://ok.ru/profile/910134744485

Читайте Главу района в t.me: https://t.me/AShahvalov