Каждый продукт обладает своей энергетической ценностью.
Неприятная правда — излишки калорий всегда откладываются в виде жира.
С другой стороны, организм затрачивает полученную энергию на любое действие. И речь здесь не только о занятиях спортом. Энергия тратится, когда вы просто моргаете, спите или дышите. Другое дело, что каждое действие требует разных энергетических затрат. Например, если вы будете один час лежать на диване и смотреть сериал, то потратите 77 ккал. А если этот час посвятите неспешной прогулке в парке, то сожжёте 300 ккал.
В диетологии есть такое понятие, как базовый обмен. Это количество калорий, которое необходимо человеку для работы всех органов в состоянии покоя. То есть сколько калорий нужно, чтобы организм правильно функционировал, если вы утром проснулись и просто лежите, не делая целый день ничего. У каждого базовый обмен свой. Он зависит от возраста, роста, веса. Рассчитать примерный базовый обмен можно с помощью специального калькулятора в интернете.
Для примера возьмём 35-летнюю россиянку весом 60 кг ростом 165 см и с сидячей работой. Согласно формуле, её базовый обмен составляет 1362 ккал в день. Для сравнения, у мужчины с такими же параметрами базовый обмен будет 1485 ккал. Добавим в расписание лёгкие тренировки три раза в неделю, и тогда суточный калораж девушки вырастет до 1872 калорий. Если она будет есть меньшее количество калорий, вскоре начнутся проблемы со здоровьем, например, будут выпадать волосы и нарушится менструальный цикл. Вот почему низкокалорийные диеты на 700–900 ккал, так популярные в 2000-х, сегодня признаны опасными для организма и не практикуются диетологами.
Несмотря на стереотип, что именно физические нагрузки сжигают больше всего калорий, мозг является самым прожорливым органом. Он тратит около 20% энергии, которую мы потребляем из пищи. Мозгу нужна энергия, чтобы решать математические задачки, составлять отчёт и писать диссертацию. В зависимости от сложности умственной работы и уровня нервного напряжения в час можно потратить от 10 до 300 ккал.
И всё же получить подтянутую фигуру одной только силой мысли не получится. Как ни крути, но без движения здесь не обойтись. Даже обычная ходьба даёт толчок току лимфы, стимулирует мышцы и поддерживает опорно-двигательный аппарат в тонусе.
Похвистневская больница: Сколько человеку нужно калорий для жизни
апреля 15, 2024 
Press 15.04.2024 Постановление № 266
апреля 15, 2024 Press Постановление
15.04.2024 № 266
Об установлении расходного обязательства муниципального района Похвистневский Самарской области
В соответствии со ст.86 Бюджетного кодекса Российской Федерации, государственной программой Самарской области «Образование земельных участков для предоставления отдельным категориям граждан в Самарской области», утвержденной постановлением Правительства Самарской области от 11.02.2015 № 55, Администрация муниципального района Похвистневский Самарской области
ПОСТАНОВЛЯЕТ:
1. Установить, что к расходным обязательствам муниципального района Похвистневский Самарской области относится финансирование расходных обязательств по образованию земельных участков, предоставляемых гражданам, принимавшим участие в специальной военной операции (членам их семей), имеющим право на бесплатное приобретение земельных участков из земель, находящихся в государственной или муниципальной собственности.
2. Установить, что расходное обязательство, возникшее в результате принятия настоящего Постановления, исполняется муниципальным районом Похвистневский самостоятельно за счет средств местного бюджета, в том числе формируемых за счет субсидий из областного бюджета, в пределах общего объема ассигнований, предусмотренных на 2024 год в установленном порядке.
Расходы произвести по главному распорядителю бюджетных средств «902»
«Комитет по управлению муниципальным имуществом Администрации муниципального района Похвистневский» с выделением средств Комитету по управлению муниципальным имуществом Администрации муниципального района Похвистневский Самарской области.
3. Контроль за исполнением настоящего Постановления возложить на Первого заместителя Главы района по социальным вопросам С.В. Черкасова.
4. Настоящее Постановление вступает в силу со дня его подписания и подлежит размещению на сайте Администрации района.
Глава района Ю.Ф.Рябов
Экспортеры Самарской области примут участие в международных выставках и бизнес-миссиях
апреля 15, 2024 Press 
Экспортно ориентированных предпринимателей Самарской области приглашают принять участие в международных выставках и бизнес-миссиях. Предстоящие мероприятия анонсировали в областном Минэкономразвития.
Меры поддержки экспортеров реализуются, благодаря нацпроектам «Малое и среднее предпринимательство» и «Международная кооперация и экспорт».
Поддержка экспортно ориентированных предприятий – одна из важных направлений в работе областного Правительства и Губернатора Дмитрия Азарова.
«Продукция самарских производителей очень востребована на рынках дружественных стран. Расширить географию поставок предпринимателям помогает Центр поддержки экспорта, который по итогам 2023 года стал лучшим в стране. Выставки и бизнес-миссии – одни из наиболее востребованных и эффективных инструментов. Приглашаю потенциальных и действующих экспортеров Самарской области активно использовать созданные возможности», — сказал министр экономического развития и инвестиций Самарской области Дмитрий Богданов.
Формат деловых поездок в составе делегации региональных экспортеров давно зарекомендовал себя как эффективный способ познакомиться с рынком потенциально интересной страны, обзавестись полезными контактами и даже выйти на первые договоренности с будущими партнёрами. В 2024 году планируются бизнес-визиты в Республику Казахстан, Республику Беларусь, в КНР, а также в Саудовскую Аравию.
Работа в составе делегации Самарской области позволит участникам узнать об особенностях экспорта и презентовать свою продукцию.
Предприниматели, планирующие расширить реографию своих поставок, также могут принять участие в отраслевых выставках. В 2024 году можно выбрать из семи направлений.
Так, 22-24 апреля состоится выставка INNOPROM’24. Центральная Азия в Ташкенте. Это событие направлено на расширение промышленного сотрудничества со странами Центральной Азии, на установление новых бизнес-контактов и создание совместных производств.
В Москве с 23 по 26 апреля пройдет выставка СВЯЗЬ-2024. Это крупнейшая в России бизнес-площадка для общения профессионалов, для нахождения поставщиков и новых каналов сбыта, для выработки новых решений и определения трендов развития информационных технологий и телекоммуникаций.
Для представителей пищевой промышленности в столице Азербайджана Баку с 15 по 17 мая пройдет выставка InterFood Azerbaijan 2024. Событие объединяет игроков пищепрома Прикаспийского региона, ежегодно принимающая тысячи профессионалов отрасл из более 20 стран мира. Выставка помогает в продвижении на рынок качественных товаров и установлении прямых контактов между участниками и посетителями.
С 19 по 22 августа в Москве пройдет выставка в сфере автопрома MIMS Automobility Moscow. В ней примут участие ведущие игроки в сфере запасных частей, автокомпонентов, оборудования и товаров для технического обслуживания автомобилей.
В начале сентября в Казахстане состоится Международная строительная и интерьерная выставка KazBuild 2024. На площадке события будут представлены строительные и отделочные материалы, оборудование и инструменты и многое другое.
В Москве с 19 по 21 сентября пройдет главная выставка подарков – PRESENTICA. Здесь будут представлены корпоративные и деловые подарки, предметы интерьера, игры и игрушки, украшения и многое другое.
На выставке Pharmtech & Ingredients в Москве, которая состоится в ноябре, будут представлены производители оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства.
Подать заявку и получить консультацию по вопросам участия можно в региональном центре «Мой бизнес» (г.Самара, ул .Молодогвардейская, 211) или в Центре поддержки экспорта Самарской области, тел. 8(846)262-00-62.
