Врач-диетолог: «80% иммунных клеток сосредоточены в кишечнике, поэтому так важно выстроить разнообразное и сбалансированное питание»

Главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова:

☑»Полноценное питание, режим дня, работа со стрессом и качественный сон – это основа иммунитета. При недостатке витаминов и микроэлементов организм человека ослаблен и не в состоянии бороться с заболеваниями.

🥦🫑На первом месте для иммунитета стоит витамин С. Лучше всего он усваивается из натуральных источников в присутствии полифенолов таких, как сладкий перец, брокколи, шпинат, черная смородина и квашеная капуста.

🐟 Витамин Д определяет здоровье иммунной системы. Он содержится в жирной рыбе, ее печени, в рыбьем жире, а также в сливочном масле и яйцах.

🌰🧄Цинк – помогает формировать антитела иммунной системы. Его пищевые источники: чеснок, семечки и орехи, бобовые и какао.

🥚 Лецитин – участвует в формировании мембран легких, содержится в основном в яйце и говяжьей печени.

В рационе должны присутствовать пре и пробиотики – это хорошие бактерии и питание для них. Они нужны для поддержания хорошей микрофлоры кишечника.

❗ 80% иммунных клеток сосредоточены в кишечнике, поэтому так важно выстроить вкусное разнообразное и сбалансированное питание.

И не забываем про противовирусные специи: куркума, орегано, тмин, чабрец, гвоздика.

Также важно помнить, что во время отпуска высока вероятность отравлений из-за резкой смены воды и употребления новых для организма ягод и фруктов. Это может привести к подавлению полезной собственной микрофлоры, развитию условно патогенной или патогенной микрофлоры, и как следствие — к расстройству пищеварения и снижению иммунитета. Поэтому нужно вводить новые продукты постепенно, в небольшом количестве и прислушиваться к организму. Перед отпуском можно начать подготовку организма вводом пребиотиков. Чтобы быть готовым к кишечным инфекциям, захватите с собой препараты для борьбы с обезвоживанием, также для устранения инфекционных агентов и противовоспалительные, которые принимайте в случае необходимости только по инструкции».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

В Самарской области окончено предварительное расследование уголовного дела, возбужденного в отношении водителя, нарушившего ПДД РФ, повлекшее смерть нескольких человек

Следственным отделом МО МВД России «Похвистневский» завершено предварительное расследование уголовного дела, возбужденного в отношении 36-летней женщины по признакам преступления, предусмотренного ч.5 ст. 264 УК РФ «Нарушение лицом, управляющим автомобилем, правил дорожного движения, повлекшее по неосторожности смерть двух и более лиц».

В январе текущего года около 10 утра в полицию поступило сообщение о ДТП на автодороге «Самара-Бугуруслан». На место происшествия незамедлительно выехал экипаж ДПС и следственно-оперативная группа. Сотрудники Госавтоинспекции оградили место аварии, обеспечили беспрепятственный проезд транспорта, установили и опросили очевидцев произошедшего. Из материалов, собранных полицейскими, установлено, что в условиях гололеда женщина-водитель 1987 года рождения, управляя автомобилем Lada Kalina, в котором находилось два пассажира, на 150 км. автодороги «Самара-Бугуруслан» не справилась с рулевым управлением, выехала на встречную полосу движения, где столкнулась с грузовым фургоном марки Hino под управлением мужчины 1985 года рождения. На месте дорожно-транспортного происшествия скончалась водитель легкового автомобиля и ее пассажир – женщина 1980 года рождения. С места ДТП госпитализирована 16-летняя девушка, где впоследствии скончалась. Водитель грузового фургона не пострадал.

В ходе расследования должностными лицами проведен весь комплекс следственных мероприятий, направленных на установление обстоятельств дорожно-транспортного происшествия. В ходе расследования уголовного дела на основании показаний прямых очевидцев произошедшего и выводов проведенных судебных экспертиз установлена очевидная вина женщины-водителя автомобиля Lada Kalina, однако в связи с несогласием близких родственников на принятие решения о прекращении уголовного дела по основанию, предусмотренному п.4 ч. 1 ст. 24 УПК РФ (в связи со смертью подозреваемого или обвиняемого) уголовное дело расследовано в общем порядке, где законным представителем виновного лица был признан один из близких родственников. Уголовное дело направлено в суд для рассмотрения по существу.

МО МВД России «Похвистневский» приглашает на службу по должности

МО МВД России «Похвистневский» приглашает на службу по должности

-полицейский патрульно-постовой службы;

-полицейский изолятора временного содержания;

-полицейский водитель дежурной части

граждан РФ на должности младшего начальствующего состава, годных по состоянию здоровья к военной службе, имеющих образование не ниже среднего, не судимых граждан из числа бывших сотрудников МВД, а также отслужившие в Вооружённых силах Российской Федерации по призыву.

Заработная плата в зависимости от стажа службы в ОВД и замещаемой должности от 45 000р.

Льготы, предоставляемые сотруднику:

-возможность получения бесплатного высшего юридического образования в вузах системы МВД России
-возможность карьерного роста
-компенсация найма жилья по договору (для иногородних)
-полный социальный пакет (страховка, мед.обслуживание,100% оплачиваемый больничный лист)
-предоставление компенсаций за выполнение обязанностей в ночное время и не рабочие праздничные дни

По вопросам трудоустройства обращаться по адресу: г.Похвистнево, ул. Советская 4 каб.10

Контактные телефоны:

Начальник Алекян Юра Рутикович 8(84656)2-50-97, 8(84656)2-58-47

Заместитель начальника – начальник отделения по работе с личным составом Сорокина Наталья Петровна 8(84656)2-34-69

<
Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Решаем вместе
Возникли вопросы по ведению бизнеса? Единое окно обращений по вопросам предпринимательства

Читайте Главу района в BK: https://vk.com/id1044524047

Читайте Главу района в ОК: https://ok.ru/profile/910134744485

Читайте Главу района в t.me: https://t.me/AShahvalov