августа 13, 2024 
admin 
— Избегать малоподвижного образа жизни.
— Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
— Регулярность и постепенность
— Распределять занятия необходимо равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
— Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
— Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
— Подниматься и спускаться по лестнице, не пользоваться лифтом
— Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
— Чаще бывать на свежем воздухе.
Преимущества регулярной физической активности — это снижение риска развития следующих заболеваний:
— артериальной гипертонии
— избыточной массы тела
— онкологических заболеваний
— инсульта
— инфаркта миокарда
— сахарного диабета
— остеопороза
— депрессии
— преждевременной смерти.
Заниматься любым видом спорта можно всесезонно.
Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни! Выберите из сотен видов физической активности. занятия по душе, занимайтесь регулярно будьте здоровы!
