Похвистневская больница Самомассаж для лимфодренажа состоит из двух компонентов: очищения и реабсорбции. Очищение включает мягкие поглаживания для высвобождения лимфатической жидкости, скопившейся в тканях. Реабсорбция включает мягкие накачки или размашистые движения, стимулирующие движение лимфы по лимфатическим сосудам к лимфатическим узлам. Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от самомассажа: • Сядьте или лягте в […]

Министерство здравоохранения Самарской области Как правильно обрабатывать фрукты и овощи перед употреблением? Нужно ли их мыть с мылом или каким-то специальным средством или замачивать в воде? Об этом рассказывает врач-педиатр, врач-гастроэнтеролог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой Елена Трифонова: «Фрукты и овощи являются неотъемлемой частью рациона человека. Они питательны, с низким содержанием калорий […]

Работа с диафрагмальной областью помогает развить новый тип дыхания — животом, так как люди в большинстве привыкли дышать грудью. Поверхностное дыхание нарушает баланс тела и мешает правильному кровоснабжению тканей. При диафрагмальном дыхании важно помнить, что: 1. На вдохе мышца диафрагмы сокращается и расширяется. 2. На выдохе диафрагма расслабляется и приходит в естественное положение. Поиск диафрагмы […]