Как увеличить потребление овощей и фруктов: • Всегда включайте овощи в свои блюда, • Выбирайте сырые овощи и фрукты в качестве перекуса, • Употребляйте в пищу разнообразные овощи и фрукты, отдавая предпочтение сезонным. Как ограничить потребление жиров: • Измените способ приготовления блюд: удалите жирную часть мяса, используйте растительное масло, отдавайте предпочтение не жарению, а отвариванию, […]

 Здоровое питание является фундаментальным аспектом здорового образа жизни и представляет собой не просто сбалансированное питание, но и уникальную комбинацию пищи, состоящую из всех необходимых макро- и микроэлементов, витаминов, минералов и антиоксидантов. «Плюсы» придерживаться здорового питания: -Здоровое питание влияет на наше общее здоровье и предотвращает множество заболеваний. Оно помогает контролировать вес, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, […]

 Нарушение принципов рационального питания является фактором риска многих онкологических заболеваний. Среди основных причин, влияющих на заболеваемость раком, лидирующую позицию занимает неправильное питание (до 35 %). Избыточный вес повышает риск развития рака толстой кишки, рака молочной железы, почки и аденокарциномы кардиального отдела пищевода и желудка.     Рациональное питание (от латинского ratio — разум) – это питание, […]